#инсулинорезистентность

Здоровый образ жизни

LCHF (Low Carb High Fat): низкоуглеводная диета без кето — мягкий вариант

LCHF — золотая середина между обычным питанием и кето. Углеводы 100-150 г/день, жиры 50%. Без кетоза, социально удобнее, устойчивее. Меню, сравнение с кето.

Правильное питание

Похудение при СПКЯ: инсулинорезистентность, низкий ГИ, омега-3

СПКЯ есть у 8-13% женщин и часто связан с инсулинорезистентностью. Что есть и что убрать, какие добавки реально помогают, меню на 1650 ккал и план на 3-6 месяцев.

Здоровый образ жизни

Инсулинорезистентность: питание и работа с инсулином

ИР — преддиабетное состояние. Признаки, анализ HOMA-IR, главное правило «3 приёма пищи без перекусов», готовое меню и рабочие БАД.